Menjaga kekuatan gigi tidak hanya bergantung pada fluorida, tetapi juga pada kebiasaan sehat sehari-hari. Menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida adalah langkah dasar yang tidak boleh diabaikan. Gunakan sikat gigi dengan bulu halus dan teknik menyikat yang benar agar seluruh permukaan gigi dan gusi dapat dibersihkan dengan baik. Setelah menyikat gigi, berkumurlah dengan air bersih atau obat kumur ringan untuk menjaga kebersihan mulut lebih lama.
Pola makan juga memegang peran besar dalam menjaga kesehatan gigi. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis yang dapat meningkatkan risiko plak. Sebaliknya, pilih makanan kaya kalsium seperti susu, keju, dan sayuran hijau yang membantu memperkuat struktur gigi. Mengonsumsi buah segar yang renyah, seperti apel dan pir, juga dapat membantu membersihkan gigi secara alami.
Selain itu, penting untuk memeriksakan gigi secara rutin ke dokter gigi minimal dua kali setahun. Pemeriksaan rutin membantu mendeteksi masalah sejak dini sebelum berkembang lebih jauh. Dengan kombinasi antara kebiasaan baik, asupan nutrisi seimbang, dan penggunaan fluorida yang tepat, Anda dapat menjaga gigi tetap kuat, bersih, dan sehat hingga usia lanjut.